医女大长今（新增中药美容方）

紫电青霞

啊～～减肥要吃清淡一点哦，对于我这种嗜辣的人来说好难啊＠＠
5 Q4 c5 _3 b8 }; g. L谢谢雪行的帖子，偶会去照着做，消灭黑眼圈是我现在第二大任务，第一大任务就是减肥。冬天太冷，狂想吃东西啊！

颜小舟

Originally posted by 紫电青霞 at 2005-12-11 03:59 PM:
啊～～减肥要吃清淡一点哦，对于我这种嗜辣的人来说好难啊＠＠
谢谢雪行的帖子，偶会去照着做，消灭黑眼圈是我现在第二大任务，第一大任务就是减肥。冬天太冷，狂想吃东西啊！

不用啊紫，辣的东西可以增加新陈代谢，帮助减肥哈。Ada讲的清淡的东西应该是指蔬菜类的，还有每天的食盐量不要很高。

殷勤青鸟

如果说排毒，我觉得早晨喝一杯淡盐水真的不错，还有酸奶^_^
我就是靠这个方法调整我的肠胃功能的，才到广东的时候因为不习惯气候，我养成了要靠吃药才能上厕所的陋习。。。现在终于戒掉了。。。^_^

cisay

Originally posted by kwok0926 at 2005-12-11 03:04 PM:
( k# k3 @5 I7 D0 m5 \# q  l啊.... 在说减肥哦.... 我也来说一下吧~ 减肥也是我读的专科哦.......

3 ]" b* l, H5 e' C% ^0 |CISAY说的是对的. 运动和节吃是一定要的... 但是我个人认为每天多走路也是减肥的一个好方法哦, 因为走路是慢的, 脚上的muscle也会好看一点 ...

( @8 {$ p! P. |4 m$ a' `Ada是营养方面的专家，至于怎么吃减肥完全当然是Ada说的权威[em01]
我就光说一下运动的好了，很多人都认为只要运动了就可以减肥，其实不一定噢，如果运动得不对的话，不仅不能减肥还会增肥呢。比如短时间的暴发性运动，时间长了反而会变胖的。
首先，运动减肥当然要减的是脂肪。人体只有在低强度运动的时候才会比较多得利用到脂肪。所谓的低强度运动是指运动中你的心率达到你最大心率的65％-75％，最大心率的计算方法是（220－你的年龄），50岁以上的人最好用200去减。
其次，运动的时间也非常重要。一般认为，只有运动超过30分钟以上的时候，才会是脂肪在提供能量中占较大比例。也就是说，一开始运动脂肪的消耗很少，是靠身体中其他的能量物质提供，但随着时间的延长脂肪的供能比例逐渐增大，在低强度运动超过3个小时以后基本就全部是依靠脂肪供能了。

; ~* P1 g7 T; O) A5 V) c所以说，在选择运动减肥时有几点是非常要注意的，1、运动项目的选择。因为运动减肥是一个很漫长的过程，一定要选择适合自己的项目。跑步虽然很不错，而且又很方便。但是跑步实在很枯燥，我相信是没有多少人能够每天坚持慢跑1-1.5个小时的。2、运动的频率。一般认为每天坚持1-1.5小时的运动是最好的，但是实际上不少人是无法做到的，那每隔一天运动也是可以的。主要是能够长期坚持。3、一定要制定适合自己的计划。每个人的身体状况不同，做同样的运动可能起到完全不同的效果。同样一套有氧操，不同的人最后心率能够达到不同的水平，也就以为着是否是有氧运动，这在减肥上是至关重要的差别。一定要记住量力而行。在疲劳程度上，是自我感觉在有点累到比较累的程度，出汗基本是少量出汗。4、减肥的速度。科学的减肥速度为每星期不超过0.5公斤。因为如果减肥的速度太快，那么就极可能以为着对身体的伤害和无法长期坚持的问题。

4 d! x' L9 e  u! h* ~PS.
  G4 H) S0 R6 ?' Z1 c/ i, S; F- K  t塑身衣确实没有真正的减肥效果，而且也不能长期穿戴。但是在减肥初期，这对迅速建立良好的信心以及帮助重塑体形真的有一定的帮助。不瞒大家，我以及我几个胖的女同学，都穿了塑身衣。效果是立竿见影的，即使在我脱掉之后，室友还是说我比以前身形好很多。（Ada，我无意冒犯的……）
针灸减肥确实是有用，我身边有朋友去尝试过，也有同学去针灸诊所实习过。但归根结底，针灸减肥只是辅助手段，在治疗的同时也需要节食的。
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- I8 U" F4 j! I7 c[ Last edited by cisay on 2005-12-16 at 17:37 ]

cisay

Originally posted by 紫电青霞 at 2005-12-11 03:59 PM:
啊～～减肥要吃清淡一点哦，对于我这种嗜辣的人来说好难啊＠＠
谢谢雪行的帖子，偶会去照着做，消灭黑眼圈是我现在第二大任务，第一大任务就是减肥。冬天太冷，狂想吃东西啊！

# z3 O  i9 k+ u" n呵呵，不用紧张的。实际上，辣椒素和咖啡因是可以增加新陈代谢量的。我最近看了一本日本的书，说是在运动前喝一杯黑咖啡可以增加运动中消耗的热量。
不过对辣还是忌口一些的好，因为太刺激胃肠粘膜容易得消化性溃疡

崖姬

那个……不吃不行的，穿什么什么衣服也是暂时的，运动呢，还不很容易坚持，受场地啊天气啊很多因素影响，药物就更不可取了，哪有好用的药啊。我身边就存在一种很多人都有效的药，不过依然存在个别情况没有明显效果。一些偏方更是伤身体比效果大出N倍~

/ k5 k, R# r  v* G* k5 M: B所以说……就是尽量把正餐吃的好好的，刷牙的时候扭一扭，看电视的时候玩玩3LB的小哑铃，跳一跳甩一甩，多活动就可以了[em04]（欧！根本就是自己那套歪理邪说嘛！~~）

cisay

Originally posted by 崖姬 at 2005-12-16 05:49 PM:
那个……不吃不行的，穿什么什么衣服也是暂时的，运动呢，还不很容易坚持，受场地啊天气啊很多因素影响，药物就更不可取了，哪有好用的药啊。我身边就存在一种很多人都有效的药，不过依然存在个别情 ...

- b5 n" d3 R. M+ l8 k% \我觉得崖的理论不错啊，本来把运动作为生活方式的一部分才是最好的

qqmmppoo

原帖由 %绿茶蛋糕% 于 2005-10-30 14:42 发表
/ h+ D( n# ]5 b" n; g如果要治痘痘的话，拿芦荟去冰箱冻然后切成两半拿来擦脸。效果不错的~~

9 O0 j% d+ q) D, _& w) S鹿也拿来吃？？那个是保护动物哦。吃了是犯法的~~还有那些青蛙看到都怕，哪还有胆量吃。像狗肉跟羊肉我都不吃的
1 g8 Z& Z7 H! C' c

[color=Re ...

  i* V/ k1 T, R" r1 o鹿是保护动物吗？不是吧，我记得我高一的时候跟我妈妈还有一些邻居去了大饭店就点了一盘鹿肉，那个鹿肉偶觉得煮的很烂，比较好小，也好少。
% u3 k6 C$ }& Q* R: I* u  a虽然说是鹿肉，但里面大部分都是金针菇，还没吃两分钟鹿肉就不见了，只剩下一堆堆的金针菇了。
7 d3 n6 F  t$ a青蛙的确是恶心的说，我看到家里做青蛙我就不愿吃，看着一堆青蛙的尸体放在盘子里，我就觉得实在是很恶心的，那些青蛙把手和脚都伸的那么直，看到真不忍心吃的。
/ ~1 P9 z* s* f* i7 c5 o& V还有鱼，一条鱼放在盘子里，它的眼睛就一直看着你，看到都害怕还敢去吃它的尸体。听说美国人吃鱼都会把鱼头剁了仍掉，就是不愿意吃饭的时候看见那个头一直看着你，反正我听说美国人吃什么动物都是不会吃它的头的，只会吃它们的身体。
我吃肉我只会吃肉丝，比较不那么恶心。要我吃一整个全尸的话，我是真的有点吃不下去的哦。